Mediteren 

 

Mediteren hoeft helemaal niet zweverig te zijn !

Een eenvoudige adem meditatie kan je al helpen om je stress te overwinnen en een innerlijke rust te vinden. Meditatie kan ook helpen om onze eigen geest te begrijpen. We kunnen leren hoe we onze geest veranderen van negatief naar positief, van onrustig tot rust voelen van ongelukkig tot gelukkig.

Je kan om veel redenen mediteren,

  •  om stil te worden van binnen, innerlijke rust creëren.
  •  om je ergens op te focussen, iets wat je graag wilt weten.
  •  om iets te veranderen aan jezelf, het oude loslaten.
  •  om iets naar je toe te trekken, gedachtekracht.
  •  om je zelf spiritueel te groeien

Tel meditatie,


Deze oefening is heel makkelijk en helpt je om snel te ontspannen,probeer je eerst zo goed mogelijk te ontspannen .

Begin dan met een inademing door je neus en tel hierbij in jezelf: 1 – 2 – 3 – 4.

Adem uit door je mond en tel in jezelf : 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8,
je merkt dan dat je bij 6 al helemaal uitgeademd bent, en op 7 en 8 gewoon rust zonder uit- of inademing.

Dus nogmaals ,adem in : 1 – 2 – 3 – 4 adem uit : 1 – 2 – 3 – 4 – 5 – 6 – 7 – 8

Al snel zal je merken dat je in een ritme komt , je kan ook rustiger worden , of er komen juist allemaal gedachten voorbij,

dit is alle twee goed blijf gewoon door tellen en rustig ademen .Het kan gebeuren dat je lichaam mee gaat wiegen in deze ontspanning,

hiermee laat je spanning sterk los ,probeer het te laten gebeuren.Als je het niet fijn vindt kun je er op elk gewenst moment mee stoppen.

Door dit vaker te doen, zul je gewend raken aan de reacties van je lichaam als het spanning loslaat.

Meditatie kan heel sterk rust geven en je terug in balans brengen , natuurlijk moet je het dan wel regelmatig doen.

De meditatie is voor iedereen geschikt voor , helemaal voor mensen die hooggevoelig zijn.je kunt de meditatie zo vaak doen als je wilt en zelfs

even tussendoor doen met open ogen om weer tot rust te komen.

Probeer het eens ,en mocht je nog vragen hebben kan je mij altijd een bericht sturen .